Critical Alignment Therapy & Yoga
Institute, Moscow
Institute, Moscow
Терапия по методу критического выравнивания
Наука уже доставила нас на Луну и в обозримом будущем сможет, наверное, доставить и на Марс. Но нам до сих пор кажется невозможным сдвинуть позвонок на несколько миллиметров, стабилизировать его положение и избавиться от боли в спине. Причина, по мнению основателя метода критического выравнивания Херта ван Льюэна, в том, что наш чрезмерно аналитичный ум разрушает связь между нашим физическим телом и психикой. Критическое выравнивание призвано восстановить связь между умом и телом человека.
Многие из нас сталкиваются с теми или иными травмами на каком-то этапе жизни. Это может быть неожиданная травма, например, несчастный случай. Или проблема может развиваться незаметно для нас, например, травмы из-за постоянной нагрузки (ТПН) широко распространены в условиях работы в офисе. Бывает так, что мы можем страдать и от комбинации этих вариантов: медленно развивающиеся проблемы из-за полученной острой травмы или острые травмы, которые на самом деле связаны с напряжением, копившимся в теле долгое время.
Кроме физических проблем мы часто испытываем психологические стрессы и напряжение, что может приводить к эмоциональной нестабильности, выражающейся в тревожности, психологическом выгорании и других психологических проблемах. Они, в свою очередь, являются причиной чрезмерного мышечного напряжения, затрудненного дыхания, повышенного артериального давления и многих других проблем со здоровьем.
Многие из нас сталкиваются с теми или иными травмами на каком-то этапе жизни. Это может быть неожиданная травма, например, несчастный случай. Или проблема может развиваться незаметно для нас, например, травмы из-за постоянной нагрузки (ТПН) широко распространены в условиях работы в офисе. Бывает так, что мы можем страдать и от комбинации этих вариантов: медленно развивающиеся проблемы из-за полученной острой травмы или острые травмы, которые на самом деле связаны с напряжением, копившимся в теле долгое время.
Кроме физических проблем мы часто испытываем психологические стрессы и напряжение, что может приводить к эмоциональной нестабильности, выражающейся в тревожности, психологическом выгорании и других психологических проблемах. Они, в свою очередь, являются причиной чрезмерного мышечного напряжения, затрудненного дыхания, повышенного артериального давления и многих других проблем со здоровьем.
Йога-терапия по методу критического выравнивания - направление критического выравнивания, которое работает непосредственно с жалобами, вызванными стрессом и напряжением.
Во многих случаях люди живут с болью долгое время, что становится источником ещё большего стресса, усугубляющего ситуацию.
Метод критического выравнивания призван убрать не только симптомы, но и причины напряжения. Практика учит развивать силу, идущую от гравитации и отпускания мышечных блоков. Именно расслабление, отпускание физического и психологического напряжения, а не амбиции и сила воли, возвращают свободу в теле. Полученная травма выводит тело из природного баланса, а йога-терапия нацелена на восстановление стабильности и доверия к собственному телу.
Мы живём в условиях общества и культурных традиций и подвержены влиянию окружающей среды. Мы подстраиваемся под эти условия и у нас развиваются привычки, отражающие наши эмоции. То, как мы ходим и держимся, является нашей идентичностью, даже когда такие паттерны происходят от негативных стратегий выживания.
Напряжение, которое мы носим в своем теле - это физическое выражение нашего социального взаимодействия и наших отношений с самим собой. Многие наши мысли негативно окрашены и многие из них возвращаются к нам регулярно день за днём. Необходимо своевременно освобождаться от психологического напряжения, иначе укоренившееся состояние проявит травму в каком-то новом месте в теле. Эти негативные мыслительные паттерны могут даже приводить к депрессии.
Метод критического выравнивания призван убрать не только симптомы, но и причины напряжения. Практика учит развивать силу, идущую от гравитации и отпускания мышечных блоков. Именно расслабление, отпускание физического и психологического напряжения, а не амбиции и сила воли, возвращают свободу в теле. Полученная травма выводит тело из природного баланса, а йога-терапия нацелена на восстановление стабильности и доверия к собственному телу.
Мы живём в условиях общества и культурных традиций и подвержены влиянию окружающей среды. Мы подстраиваемся под эти условия и у нас развиваются привычки, отражающие наши эмоции. То, как мы ходим и держимся, является нашей идентичностью, даже когда такие паттерны происходят от негативных стратегий выживания.
Напряжение, которое мы носим в своем теле - это физическое выражение нашего социального взаимодействия и наших отношений с самим собой. Многие наши мысли негативно окрашены и многие из них возвращаются к нам регулярно день за днём. Необходимо своевременно освобождаться от психологического напряжения, иначе укоренившееся состояние проявит травму в каком-то новом месте в теле. Эти негативные мыслительные паттерны могут даже приводить к депрессии.
Первый шаг в йога-терапии - признать, что мы не виноваты, так как мы приобрели эти привычки в очень раннем возрасте. Это чувство вины может возникать из-за стереотипов. Мы понимаем, что это напряжение происходит от некогда полезного механизма - механизма самосохранения в ответ на естественное желание тела быть в безопасности.
В попытке удовлетворить это желание, мы бежим от тела и ищем решение своих (часто хронических) проблем в комфорте и безопасности, даже если это никак нам не помогает. Мы ищем в интернете всю доступную информацию по своей проблеме, смотрим на снимки и МРТ, которые не умеем интерпретировать, переходим от одного врача к другому в поиске ответов. Получение большего количества негативной информации приводит человека к эффекту «ноцебо», когда знание и страхи негативных симптомов превращают простую проблему в хроническую.
Другой вариант развития заболевания, когда мы сражаемся со своей проблемой, игнорируя сигналы, которые пытается сообщить нам наше тело. Вместо этого мы продолжаем делать то, что всегда делали, даже если это ухудшает ситуацию. Наш «внутренний борец» любит физические вызовы и ему нравится идея преодолевать, невзирая на боль. Большинство таких действий идут от склонности к проявлению силы воли, которая закрепощает тело все больше и больше, так как мы выбираем действовать вместо того, чтобы подумать и выявить причинно-следственные связи.
Эти стратегии подавляют механизмы самоисцеления в теле (в том числе эффект «плацебо»), это означает что исцеление возможно только через глубокое самоисследование и процесс отпускания.
В попытке удовлетворить это желание, мы бежим от тела и ищем решение своих (часто хронических) проблем в комфорте и безопасности, даже если это никак нам не помогает. Мы ищем в интернете всю доступную информацию по своей проблеме, смотрим на снимки и МРТ, которые не умеем интерпретировать, переходим от одного врача к другому в поиске ответов. Получение большего количества негативной информации приводит человека к эффекту «ноцебо», когда знание и страхи негативных симптомов превращают простую проблему в хроническую.
Другой вариант развития заболевания, когда мы сражаемся со своей проблемой, игнорируя сигналы, которые пытается сообщить нам наше тело. Вместо этого мы продолжаем делать то, что всегда делали, даже если это ухудшает ситуацию. Наш «внутренний борец» любит физические вызовы и ему нравится идея преодолевать, невзирая на боль. Большинство таких действий идут от склонности к проявлению силы воли, которая закрепощает тело все больше и больше, так как мы выбираем действовать вместо того, чтобы подумать и выявить причинно-следственные связи.
Эти стратегии подавляют механизмы самоисцеления в теле (в том числе эффект «плацебо»), это означает что исцеление возможно только через глубокое самоисследование и процесс отпускания.
Йога-терапия помогает многим практикующим решить их проблемы, напрямую воздействуя на главные причины. Именно поэтому процесс выздоровления может быть очень непростым. С возрастом мы научились инстинктивно чувствовать себя в безопасности, будучи в травмированном состоянии, а практика вынуждает нас выйти из этой зоны псевдокомфорта, убрать контроль, который мы хотим иметь над уязвимыми частями тела и своей болью. На первом же занятии мы сразу узнаем болевые точки в теле, которые до этого мы «обходили» долгое время, часто - годами. Может показаться непросто находиться и оставаться в этом процессе, когда травма сложна, однако необходимо помнить, что это может изменить нашу жизнь к лучшему!
Трансформация в теле, о которой мы говорим, основана на изменениях в позвоночнике. Задняя сторона позвоночника взаимодействует с силой тяжести, что делает возможным безопасное распределение нагрузки во время выполнения какой-либо работы. Передняя сторона позвоночника поддерживает чувствительные части в нашем теле, например, живот (который ассоциируется у нас с ощущением внутреннего покоя) и грудную клетку (которая ассоциируется с ощущением внутреннего пространства и легкости).
Йога-терапия критического выравнивания использует специально разработанное оборудование, помогающее освободить позвоночник и восстановить его связь с силой тяжести, а также нашим внутренним миром. Каждый человек во время занятия получает стойкое ощущение изменения на физическом и эмоциональном уровне, и эти изменения у всех происходят в одной и той же части позвоночника. Универсальность этого метода означает, что преподаватель может проговаривать процесс изменения в деталях. Анатомические изменения способствуют улучшению подвижности позвоночника и большей стабильности в теле, а психологические изменения придают телу новое значение. Негативные ощущения, такие как сомнение и неуверенность, превращаются в ощущение силы и независимости.
Преподаватели йога-терапии критического выравнивания - ваши помощники в этом начинании. Они понимают, что несмотря на общие истоки травм и боли, личный опыт каждого человека уникален. Основываясь на четкой логике, занятия помогают практикующим восстановить подвижность тела через расслабление и отпускание напряжения, правильно скоординировать эту подвижность и в итоге обрести силу, которая восстанавливает стабильность и ощущение свободы в теле.
Трансформация в теле, о которой мы говорим, основана на изменениях в позвоночнике. Задняя сторона позвоночника взаимодействует с силой тяжести, что делает возможным безопасное распределение нагрузки во время выполнения какой-либо работы. Передняя сторона позвоночника поддерживает чувствительные части в нашем теле, например, живот (который ассоциируется у нас с ощущением внутреннего покоя) и грудную клетку (которая ассоциируется с ощущением внутреннего пространства и легкости).
Йога-терапия критического выравнивания использует специально разработанное оборудование, помогающее освободить позвоночник и восстановить его связь с силой тяжести, а также нашим внутренним миром. Каждый человек во время занятия получает стойкое ощущение изменения на физическом и эмоциональном уровне, и эти изменения у всех происходят в одной и той же части позвоночника. Универсальность этого метода означает, что преподаватель может проговаривать процесс изменения в деталях. Анатомические изменения способствуют улучшению подвижности позвоночника и большей стабильности в теле, а психологические изменения придают телу новое значение. Негативные ощущения, такие как сомнение и неуверенность, превращаются в ощущение силы и независимости.
Преподаватели йога-терапии критического выравнивания - ваши помощники в этом начинании. Они понимают, что несмотря на общие истоки травм и боли, личный опыт каждого человека уникален. Основываясь на четкой логике, занятия помогают практикующим восстановить подвижность тела через расслабление и отпускание напряжения, правильно скоординировать эту подвижность и в итоге обрести силу, которая восстанавливает стабильность и ощущение свободы в теле.
